wszystko o

[...] aby rady i arty o "dojrzałości kulturystycznej" nie robiły na mnie wrażenia, choć przyznaję że są merytoryczne, ale też jak sam słusznie zauważyłeś - odtwórcze, bo już wszystko wymyślono na ten temat. Problem polega na tym, że nie rozumiesz pewnej rzeczy. Bierzesz anaboliki a to zmienia zupełnie koncepcję treningu. Możesz sobie walić bez [...]

[...] sposób na sprawdzenie jego technik? Masz na to sto sposobów, na Twoje natomiast nie mamy żadnych. Masz wyniki siłowe Antosia które podał, ma swój dziennik krok po kroku ma wszystko...Twoich nie mamy nic. Wiec kto tu teraz wyglada na niewiarygodnego Marmur nie wnikam w to czy Antos098 znaczy dla ciebie coś więcej niż doradca treningowy jednak [...]

[...] monotonne bo codziennie staram się jeść co innego, co prawda oczywistym jest, że podstawą jest jakiś tam kurczak, makaron/ryż itd. ale robię sobie sam zdrowe sosy, inaczej wszystko przyprawiam każdego dnia, przez co nic nie jest monotonne, a bardzo ciekawe i oczywiście zdrowe. Jeśli chodzi o przedtreningówke, to jeśli nie pijesz kawy na codzień [...]

[...] stały ciężar DODAJ Szrugsy ze sztangielkami 4x15 Nogi Przysiady ze sztangą 15 12 10 8 8 zwiększanie ciężaru Uginanie nóg w tył leżąc lub stojąc 4x12 Wspięcia na palce 5xMAX Poza małymi poprawkami przy tricepsie i dodaniu ćwiczenia na kaptury, wg mnie wszystko OK Acha pamiętaj o brzuchu, wiem, że to masa, ale o brzuchu nie wolno zapomnieć POZDRO

[...] glos i piszesz glupoty? CZYTAJ! reconstructor wiesz co...zazwyczaj kazdy temat zaczynam od prosby o podanie podstawowych danych....ale tu chyba nie bedzie to potrzebne,bo wszystko wiadomo. 1. patrzac na twoja wage/wzrost juz wiem,ze GLODUJESZ. NIE MA ZARCIA-NIE MA MASY. 2. NIE UKLADAJ SAMOPDZIELNIE PLANOW TRENINGOWYCH!!! STOSUJ [...]

Włochy jak najbardziej do przejścia A potem się będziemy zastanawiać Wszystko może się zdarzyć Pary ćwierćfinałowe turnieju mężczyzn: (w nawiasach godziny czasu polskiego) Bułgaria - Rosja (4.00) Włochy - Polska (6.00) Chiny - Brazylia (14.00) USA - Serbia (16.00) Tak więc jutro pobudka o 6 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-08-19 11:17:07

[...] 3x tygodniowo. przysiady na jednej nodze, podciąganie szeroko nachwytem, pompki na poręczach lub 3 podparciach, podciąganie podchwytem, https://www.youtube.com/watch?v=Vlzb1BBA9t4 wszystko po 6 serii. możesz nawet do 20 powtórzeń dochodzić lub mniej i zwiększać trudność ćwiczenia, jak położenie butelki na plecach, czy trzymanie jej w rękach.

Oprócz tego żelazo wywalone ,pytam może to jakoś zbić o on krwinka żyje ok100dni jak odstawię wszystko to zacznie wracać do normy i tyle się dowiedziałem to wszystko to ja z forum wiedziałem

wszystko jest zle,tu nie ma co poprawiac nawet bo skopane to po calosci: klata i biceps dwa razy w tygodniu ale plecy tylko raz?? Glupota ! poczytaj o FBW na poczatek, o diecie Pozdrawiam

[...] Przedwczoraj mama zakazała mi kupować mięso:'-(:'-( Powiedziała,że nie będę marnować---> wycinam żyły ze schabowego i odcinam wierzchnią białą warstwę tłuszczu. W ogóle o wszystko się czepiała :'-( O jajka,bo za drogie,a podrożeją więc będę musiała przestać kupować.O paprykę bo droga...też powinnam przestać kupować.Mam jeść to , co [...]

[...] element, o którym powinieneś pamiętać. Każdy ma inny organizm, sam dochodząc metodą prób i błędów zdołasz sobie odpowiednio ułożyć ćwiczenia, jednak masz ułatwione zadanie, iż wszystko co powinno Cie interesować jest na tym forum. (JuniorSfd - podwieszone oraz w Tym dziale) Pozdrawiam. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-26 21:51:49

Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić wszystko!!!! plan zupelnie sie nie nadaje. 32 serie klatki tygodniowo 2x :)) przy rocznym stażu powinienes przynajmniej troche sie orientowac w metodyce treningu, ile serii, powtorzen nie mowiac juz o doborze cwiczen. poczytaj tematy o treningu masowym, zmien i wklej jeszcze raz

hymm... ciekawie wszystko opsane. Moze mi ktoś podać linka do tematu o tym jak rozróżnic ze jestem ekto czy jakis tam inny?? bo nie wiem o co tu lata :/

[...] trafianie w przeciwnika który się rusza i oddaje to drugie. Ponad to spotkałem się nie raz, ze bokser będzie bronił boksu, karateka bedzie twierdził, że karate jest ponad wszystko Tyle, że zarówno bokser jak i karateka (nie każdego stylu-ale np Shidokanu, Kyoka czy Oyamy) potrafią poprzeć swoje argumenty o kontaktowości stylu umiejętnościami [...]

Podam Ci taki przykład: Jak pracowałem w UK to wstawałem o 5:30, łyknąłem kreatynę, 6:00 śniadanie, 6:30 wyjazd do pracy, 7:00 zaczynałem robotę, o 11:00 robiłem sobie przerwę na lunch do 12tej a potem robota do 16tej i o 17 posiłek w domu. O 18:30 trening do 19:30 i na koniec treningu carbo z wpc, 20:00 posiłek potreningowy (gainer na mleku), [...]

To przeczytaj moje wyniki jak trenowałem i jak przestałem trenować. Jaki był sens trenowania, wyrzeczeń, koksu, utraty zdrowia skoro i tak wszystko spadło ? Oczywiscie Ty tego nie zrozumiesz, bo dla Ciebie 50 cm w łapie ma sens, a dla mnie nie ma, więc jeżeli ktoś rozsądny zajrzy w mój profil to moze coś przemyśli i zacznie trenować dla zdrowia, [...]

[...] mówię, że pierwszy. Zrób coś z głową jak trzeba, a nie nawalisz środków znów bóg wie ile i będzie taka retencja na cyklu i takie spadki po cyklu, że szok. Wiem że tu wszystko jest mowa o "suchych" środkach, ale uwierz mi że im więcej nie znaczy lepiej i w tą Twoją ankietę coś mi się nie chce wierzyć 3.WZROST: 184 TALIA: 76 11.POZIOM BF% [...]

Czołem ! Krótki update i od razu prośba o poradę w sprawie odbloku. Jadę te 8 tygodni cyp 250 mg e4d, teraz chciałem wskakiwać na mostek HCG, prolaktywna zbita do widełek na samym początku cabexem. Jakieś 4 tygodnie temu zrobiłem badania , zobaczyć co się dzieje - teść jakieś 500 % górnych widełek, E2 w normie ale przy górnych widełkach no i [...]

[...] wtedy możesz nie wytrzymać i pęknąć i bedziesz wcinał tak aż brzuch będzie bolał, albo bedzie też tak że sobie zaczniesz mówić: " a raz na jakiś czas mogę sobie odpuścić " a nie o to w tym chodzi :) rób to stopniowo a na pewno lepiej na tym wyjdziesz... Każdy Sobie myśli, że da rade ale w późniejszym czasie to wszystko się na nas mści :) pozdros

Jak widać tamten temat w zaawansowanych od dawna nie ma żadnego nowego wpisu. Obawiam się, że tu mielibyśmy podobny schemat. Na początek jakiś tam ruch w interesie i później długo, długo nic. Wszystko rozbija się moim zdaniem o filmy obrazujące to, co się proponuje. Ja np. nie nagrywam nic i raczej to się nie zmieni ani w najbliższym ani w [...]